Daftar Makanan Sumber Vitamin E dari Tumbuhan dan Hewan - Megazio

close

Home / Bloger / Kesehatan

Jumat, 10 April 2020 - 13:47 WIB

Daftar Makanan Sumber Vitamin E dari Tumbuhan dan Hewan

Ada banyak jenis vitamin yang bisa dikonsumsi oleh manusia Mulai dari vitamin A, vitamin C, E, K, B1, B3, dan lainnya. Masing-masing vitamin memiliki fungsi dan manfaatnya sendiri bagi tubuh manusia. Salah satu vitamin yang penting adalah vitamin E.

Vitamin E bisa ditemukan dalam minyak sayur, sayuran hijau seperti bayam atau makanan seperti kacang dan telur.

Jumlah konsumsi vitamin E yang disarankan adalah 15 mg (atau 22 international unit atau IU) per hari untuk pria dan wanita berusia 14 tahun ke atas.

Ibu hamil pun bisa mengonsumsi jumlah vitamin E yang sama, sedangkan ibu menyusui disarankan makan lebih banyak vitamin E, yakni hingga 19 mg (28 IU) per hari.

Untuk memenuhi kebutuhan ini, minum suplemen vitamin E memang dapat menjadi jalan pintas. Namun, Anda sebetulnya juga bisa mendapatkan vitamin ini dari bahan-bahan alami, baik pada tumbuhan maupun hewan.

Baca juga :  Usaha Anak Kuliahan, Bisnis apa yang cocok untuk mahasiswa?

Berikut beberapa sumber vitamin E yang berasal dari tumbuhan:

  • Biji bunga matahari: 35 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Almond: 26 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Hazelnut: 15 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Kacang tanah: 8,3 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Alpukat: 2,1 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Mangga: 0,9 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Kiwi: 1,5 mg vitamin E/100 gram penyajian.

Sumber vitamin E juga terdapat pada hewan :

  • Abalone: 4 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Daging angsa: 1,7 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Ikan salmon: 1,1 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Bekicot: 5 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Telur ikan: 7 mg vitamin E/100 gram penyajian
  • Lobster: 1 mg vitamin E/100 gram penyajian.

Share :

Baca Juga

COVID-19

Berjemur Diterik Matahari? Cek Waktu Yang Tepat Untuk Melakukannya!

Bloger

Download Vlogger go Viral MOD Apk, Aplikasi para Youtubers

Kesehatan

Harga Buah Ciplukan, 12 Manfaat Buah Ciplukan bagi Kesehatan

Kesehatan

Banyak Manfaat Buah dan daun sirsak untuk Kesehatan & Kecantikan

Berita Daerah

Dukungan DPR mengatasi Wabah COVID-19 ( Politik)

Berita Daerah

Bima Arya Resmi Positif Corona, Kota Bogor Umumkan KLB

Bloger

Download Lagu Marhaban ya Ramadhan- Aishwa Nahla ft. Qeisya Nahla & Abi Nahla Mp3

Kesehatan

Virus Corona Menyerang Indonesia, Cara Tangkal Virus Corona dengan Bumbu Dapur